{"id":104118,"date":"2025-05-05T05:45:39","date_gmt":"2025-05-05T05:45:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/cerezas-fruta-cargada-melatonina-dormir-bien-sueno-descanso-antioxidante-20250505074518-nt.html"},"modified":"2025-05-05T05:45:39","modified_gmt":"2025-05-05T05:45:39","slug":"la-fruta-cargada-de-melatonina-que-te-ayuda-a-dormir-del-tiron-y-levantarte-con-energia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/05\/05\/la-fruta-cargada-de-melatonina-que-te-ayuda-a-dormir-del-tiron-y-levantarte-con-energia\/","title":{"rendered":"La fruta cargada de melatonina que te ayuda a dormir del tir\u00f3n y levantarte con energ\u00eda"},"content":{"rendered":"

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Junto con las verduras, las frutas son uno de los alimentos m\u00e1s recomendados por expertos (sin dejar de lado los alimentos prot\u00e9icos, por supuesto). Existen muchos mitos en torno al consumo de fruta<\/a>
\n, debido sobre todo a su contenido en az\u00facar, lo que hace que muchas personas las miren con recelo. Pero lo cierto es que
\n consumir fruta es algo muy saludable<\/strong>, puesto que, si bien es cierto que contiene az\u00facar, este es natural y est\u00e1 acompa\u00f1ado de otros nutrientes como vitaminas y minerales.\n<\/p>\n

Puede que lo que nunca se te hubiera pasado por la cabeza es que las frutas pueden ayudarte a dormir<\/a>
\n, pero la verdad es que s\u00ed. Estamos hablando de
\n las cerezas<\/strong>, una fruta que, entre sus m\u00faltiples beneficios, est\u00e1 el de estimular el sue\u00f1o gracias a su alto contenido en melatonina<\/strong>, una hormona que se encuentra en algunos alimentos y que ayuda a regular el ciclo de sue\u00f1o-vigilia.\n<\/p>\n

Una investigaci\u00f3n publicada en el Journal of Experimental Botany, asegura que las cerezas, especialmente las variedades m\u00e1s oscuras, contienen niveles significativamente m\u00e1s altos de melatonina que otros alimentos comunes. Adem\u00e1s, este tipo de melatonina es
\n absorbida y utilizada por el cuerpo de manera m\u00e1s efectiva<\/strong> que la melatonina sint\u00e9tica. <\/p>\n

Adem\u00e1s esta fruta act\u00faa como un poderoso antioxidante<\/strong>, protegiendo al cerebro y al sistema nervioso central del estr\u00e9s oxidativo. Por otro lado, la melatonina de las cerezas beneficia a aquellas personas que experimentan trastornos del sue\u00f1o relacionados con el envejecimiento, el estr\u00e9s o los cambios en los patrones del sue\u00f1o.\n<\/p>\n

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Las cerezas son una fruta con alto contenido en antioxidantes. \/ Foto de Amie Dawson en Unsplash. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Esto lo convierte en un alimento muy interesante, puesto que dormir mal puede afectar a tu salud mental y f\u00edsica<\/strong>. Seg\u00fan MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, cuando duermes las funciones del cerebro y el cuerpo siguen activas y llevan adelante una serie de funciones importantes para mantenerte saludables.\n<\/p>\n

Qu\u00e9 te aportan las cerezas, adem\u00e1s de melatonina
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Seg\u00fan informan desde el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentaci\u00f3n, la cereza es
\n rica en hidratos de carbono<\/strong>, principalmente az\u00facares simples como fructosa, glucosa y sacarosa, aunque su valor cal\u00f3rico es moderado en comparaci\u00f3n con otras frutas, por lo que puede ser una fruta muy adecuada para dietas destinadas a mantener un peso saludable<\/strong>.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, las cerezas aportan cantidades considerables de fibra<\/strong>, nutriente que mejora el tr\u00e1nsito intestinal, deshinchan el vientre y te hacen sentir bien. En lo que se refiere a su contenido en vitaminas, est\u00e1n presentes (aunque en peque\u00f1as cantidades) vitamina C, niacina, folatos y provitamina A.\n<\/p>\n

En cuanto a los minerales, las cerezas tienen cantidades importantes de potasio y en menor proporci\u00f3n, magnesio, hierro, f\u00f3sforo y calcio<\/strong>. Por no hablar de otros compuestos bioactivos como las antocianinas, sustancias con capacidad antioxidante, que protege al organismo del ataque de los radicales libres, mol\u00e9culas implicadas en el envejecimiento y en el desarrollo de diversas enfermedades.\n<\/p>\n

Para terminar, las cerezas
\n tambi\u00e9n aportan monoterpenos<\/strong>, concretamente, alcohol per\u00edlico, que seg\u00fan numerosos estudios cient\u00edficos, es un compuesto capaz de prevenir el desarrollo de algunos tipos de c\u00e1ncer como el de p\u00e1ncreas, mama, pr\u00f3stata, pulmones, h\u00edgado y piel, por lo que ser\u00eda muy interesante incorporarlo a la alimentaci\u00f3n.\n<\/p>\n

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