{"id":103922,"date":"2025-05-03T07:07:23","date_gmt":"2025-05-03T07:07:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/suplementos-debes-tomar-a-partir-de-los-40-20250503090719-nt.html"},"modified":"2025-05-03T07:07:23","modified_gmt":"2025-05-03T07:07:23","slug":"estos-son-los-suplementos-que-debes-tomar-a-partir-de-los-40","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/05\/03\/estos-son-los-suplementos-que-debes-tomar-a-partir-de-los-40\/","title":{"rendered":"Estos son los suplementos que debes tomar a partir de los 40"},"content":{"rendered":"

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Aunque t\u00fa te sientas en la flor de la vida (y lo est\u00e9s, por supuesto) tu organismo comienza a envejecer a partir de los 35 o 40 a\u00f1os<\/strong>. Es un hecho, lo sentimos, en estos temas, la biolog\u00eda manda. Pero no tienes por qu\u00e9 resignarte a ello, ya que t\u00fa puedes hacer mucho para que ese envejecimiento sea progresivo, saludable<\/a> y te permita vivir con tu bater\u00eda de energ\u00eda a tope durante muchos, muchos a\u00f1os.\n<\/p>\n

Una de las cosas que debes hacer es practicar ejercicio de manera habitual, sobre todo entrenamiento de fuerza<\/a>
\n. Y otro de los h\u00e1bitos que deber\u00edas incluir en tu vida es el de
\n tomar suplementos alimenticios <\/strong>que te aporten aquellos nutrientes que no consumas en tu dieta habitual o que, por la raz\u00f3n que sea, tu organismo no absorbe de manera \u00f3ptima. <\/p>\n

Pero existen muchos suplementos en el mercado<\/a> y si no los conoces, es posible que te abrumen y sientas que vas a hacerte m\u00e1s mal que bien si te equivocas con ellos. \u00bfC\u00f3mo saber qu\u00e9 suplemento tomar<\/strong> si ya has llegado a los 40 a\u00f1os o est\u00e1s a puntito? Preguntando a los profesionales, por supuesto.\n<\/p>\n

\u00abCreo firmemente que el combo de vitamina D3, K2, omega-3, magnesio bisglicinato, ubiquinol y col\u00e1geno<\/strong> es una herramienta clave para atravesar la transici\u00f3n menop\u00e1usica con fuerza, energ\u00eda y claridad\u00ab, comienza a explicarnos
\n Ilona Calparsoro, CEO de Longevitas<\/strong>, firma de suplementaci\u00f3n.\n<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo pueden ayudarnos? \u00abEsta sinergia de nutrientes apoya nuestros huesos, nuestra piel, nuestro coraz\u00f3n y hasta nuestro estado de \u00e1nimo<\/strong>\u00ab, explica la experta. De hecho, seg\u00fan afirman diversas investigaciones, el ejercicio f\u00edsico, junto con una buena suplementaci\u00f3n, puede reducir los s\u00edntomas depresivos hasta en un 30%.\n<\/p>\n

Los suplementos que deber\u00edas empezar a tomar si ya has cumplido 40
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El organismo comienza a envejecer a partir de los 35-40 a\u00f1os. \/ Foto de Krist\u012bne Kozaka en Unsplash. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

1. Vitamina D3:<\/strong> esta forma de la vitamina D<\/a> es la m\u00e1s activa. Es crucial para la salud \u00f3sea, muscular y el sistema inmunol\u00f3gico porque ayuda a absorber el calcio y el f\u00f3sforo, dos de los minerales m\u00e1s abundantes en el cuerpo que intervienen en la formaci\u00f3n de los huesos. Tambi\u00e9n potencia la masa muscular, disminuyento el riesgo de ca\u00eddas y posibles lesiones.\n<\/p>\n

2. Vitamina K2:<\/strong>la vitamina K<\/a> es importante para la salud \u00f3sea, ya que ayuda a activar las prote\u00ednas que se encuentran en los huesos y los dientes. Tambi\u00e9n puede tener efectos beneficiosos en la salud cardiovascular al prevenir la calcificaci\u00f3n de las arterias, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca.\n<\/p>\n

3. Omega-3: <\/strong>estos \u00e1cidos grasos son fundamentales para la salud cardiovascular, ayudando a reducir la presi\u00f3n arterial, los triglic\u00e9ridos y el riesgo de enfermedades card\u00edacas. Adem\u00e1s, apoyan la funci\u00f3n cerebral, la salud ocular y la piel, y pueden ser beneficiosos para la salud mental.\n<\/p>\n

4. Magnesio bisglicinato:<\/strong> el magnesio bisglicinato es una forma de magnesio altamente absorbible, y ofrece varios beneficios para la salud, incluyendo la relajaci\u00f3n muscular, la mejora del sue\u00f1o y la reducci\u00f3n de la ansiedad. Adem\u00e1s, puede ayudar con la fatiga, la presi\u00f3n arterial y los niveles de az\u00facar en sangre. <\/p>\n

5. Ubiquinol:<\/strong> tambi\u00e9n conocido como coenzima Q10, ofrece varios beneficios para el organismo, como la mejora de la salud cardiovascular, la protecci\u00f3n contra el da\u00f1o oxidativo para evitar el envejecimiento prematuro, la posible prevenci\u00f3n de enfermedades neurodegenerativas y la mejora de la funci\u00f3n cognitiva. <\/p>\n

6. Col\u00e1geno:<\/strong> el col\u00e1geno ayuda a fortalecer las articulaciones, huesos, m\u00fasculos y, por supuesto, tambi\u00e9n a la piel. Un aporte extra puede mejorar la salud y el aspecto de la piel, aport\u00e1ndole hidrataci\u00f3n, elasticidad y evitando la aparici\u00f3n de arrugas y l\u00edneas de expresi\u00f3n.\n<\/p>\n

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