{"id":103133,"date":"2025-04-25T06:35:03","date_gmt":"2025-04-25T06:35:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/truco-sencillo-beber-2-litros-agua-al-dia-20250425083457-nt.html"},"modified":"2025-04-25T06:35:03","modified_gmt":"2025-04-25T06:35:03","slug":"el-truco-mas-sencillo-y-efectivo-para-conseguir-beber-dos-litros-de-agua-al-dia-y-evitar-la-retencion-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/04\/25\/el-truco-mas-sencillo-y-efectivo-para-conseguir-beber-dos-litros-de-agua-al-dia-y-evitar-la-retencion-de-liquidos\/","title":{"rendered":"El truco m\u00e1s sencillo y efectivo para conseguir beber dos litros de agua al d\u00eda y evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"

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\"Ana <\/picture> <\/div>\n

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Desde que tengo uso de raz\u00f3n bebo mucha (mucha) agua<\/a>
\n. Beber dos litros al d\u00eda no me cuesta ning\u00fan esfuerzo. Pero s\u00ed que he visto toda mi vida c\u00f3mo mi madre no se bebe ni un litro diario. Y eso, a la larga, afecta a la salud.\n<\/p>\n

Aunque yo me paso bebiendo (he probado incluso con el agua de mar<\/a>
\n), es cierto que, de acuerdo a los expertos, no lo hago como es debido. Hace poco le\u00ed que concentrar la ingesta de agua diaria durante las comidas no es sano. Que lo mejor es repartir esos dos litros de agua al d\u00eda a lo largo de toda la jornada y no concentrarlos ni todos por la ma\u00f1ana, ni todos por la noche ni, mucho menos, pasar todo el d\u00eda sin beber nada y solo hacerlo cuando estamos comiendo.\n<\/p>\n

Es ah\u00ed donde vienen los principales problemas: no todo el mundo es capaz de mantener una rutina en la que beber agua est\u00e9 dentro<\/strong>. Muchas personas, como yo, beben quiz\u00e1s m\u00e1s de dos litros pero los reparten mal. Y otras, sin embargo, no llegan por la misma raz\u00f3n: reparten m\u00e1s la cantidad de agua a tomar cada d\u00eda.\n<\/p>\n

Por suerte, son muchos los trucos que podemos seguir para conseguir llegar al m\u00ednimo recomendado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. Pero hay pocos trucos tan sencillos como el que ha propuesto el nutricionista italiano Luca Cioffi en su cuenta de Instagram. Un tip muy pr\u00e1ctico y f\u00e1cil de llevar a cabo para que beber dos litros de agua al d\u00eda no sea dif\u00edcil.\n<\/p>\n

C\u00f3mo conseguir beber dos litros de agua al d\u00eda
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El doctor viene a explicar que lo mejor para llegar a esa ingesta diaria es repartir los dos litros en vasos<\/strong>. Dos litros de agua corresponden a unos 8 vasos diarios (de los normales que todos tenemos en casa de 240 o 250 ml).\n<\/p>\n

Una vez divididos, lo suyo ser\u00e1 asociar cada vaso a un momento espec\u00edfico del d\u00eda<\/strong>. \u00c9l recomienda hacer la siguiente divisi\u00f3n:\n<\/p>\n

Asociar el primer vaso al momento de despertarse<\/strong> (est\u00e1 comprobado que beber un vaso de agua en ayunas<\/a> ayuda al metabolismo y a compensar la deshidrataci\u00f3n nocturna).\n<\/p>\n

El siguiente lo tomaremos en el desayuno<\/strong>, algo s\u00faper f\u00e1cil porque lo combinaremos con comida.\n<\/p>\n

El tercer vaso del d\u00eda lo tomaremos en la pausa de media ma\u00f1ana, pero lejos de las comidas.\n<\/p>\n

El cuarto y el quinto vaso llegar\u00e1n en el momento de la comida principal del mediod\u00eda, algo que ayuda a mejorar la digesti\u00f3n de los alimentos que tomamos.<\/strong><\/p>\n

El sexto vaso llegar\u00e1 en la tarde, con la merienda (si la haces).\n<\/p>\n

Y los dos \u00faltimos vasos, en la cena, para completar el nivel de hidrataci\u00f3n<\/strong> y ayudar, como en el mediod\u00eda, a mejorar la digesti\u00f3n de las comidas.\n<\/p>\n

L\u00f3gicamente, en esta divisi\u00f3n no siempre tendremos sed para beber el agua (seg\u00fan Cioffi, la sed es el inicio de la deshidrataci\u00f3n) as\u00ed que no deber\u00edamos esperar a ella para beber.\n<\/p>\n

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