{"id":102381,"date":"2025-04-16T20:01:40","date_gmt":"2025-04-16T20:01:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/quieres-vivir-anos-trabaja-resiliencia-adultos-mayores-resilientes-tienen-posibilidades-morir-proximos-diez-anos-ciencia"},"modified":"2025-04-16T20:01:40","modified_gmt":"2025-04-16T20:01:40","slug":"siempre-hemos-creido-que-vivir-mas-anos-era-cuestion-de-genes-y-habitos-ahora-los-expertos-apuntan-a-un-nuevo-factor-la-resiliencia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/04\/16\/siempre-hemos-creido-que-vivir-mas-anos-era-cuestion-de-genes-y-habitos-ahora-los-expertos-apuntan-a-un-nuevo-factor-la-resiliencia\/","title":{"rendered":"Siempre hemos cre\u00eddo que vivir m\u00e1s a\u00f1os era cuesti\u00f3n de genes y h\u00e1bitos. Ahora los expertos apuntan a un nuevo factor, la resiliencia"},"content":{"rendered":"<p>Todos hemos tenido malas rachas que nos han hecho sacar fuerzas de donde no las hab\u00eda. Es lo que se conoce como <strong>resiliencia psicol\u00f3gica<\/strong>, la herramienta que tiene nuestra mente para hacer frente a los problemas y adaptarse a las circunstancias que se van presentando en nuestra vida.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Lo que no sab\u00edamos es que<strong> <\/strong>las personas que han desarrollado la resiliencia mental tambi\u00e9n<strong> tienen m\u00e1s probabilidades de ser longevos<\/strong> y llegar a ser centenarios. Eso es al menos lo que afirma un estudio que ha sido publicado en la revista cient\u00edfica <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/mentalhealth.bmj.com\/content\/27\/1\/e301064\">BMJ Mental Healt<\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/manuel-pena-cardiologo-experto-longevidad-rasgo-comun-personas-centenarias-escuchar-musica-al-30-minutos-al-dia\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"Ojal\u00e1 vivir m\u00e1s de cien a\u00f1os fuese tan sencillo como escuchar m\u00fasica. Aunque este gur\u00fa del envejecimiento asegura que m\u00e1s te vale ir empezando\"> <img loading=\"lazy\" alt=\"Ojal\u00e1 vivir m\u00e1s de cien a\u00f1os fuese tan sencillo como escuchar m\u00fasica. Aunque este gur\u00fa del envejecimiento asegura que m\u00e1s te vale ir empezando\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/siempre-hemos-creido-que-vivir-mas-anos-era-cuestion-de-genes-y-habitos-ahora-los-expertos-apuntan-a-un-nuevo-factor-la-resiliencia.png\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>La resiliencia podr\u00eda ayudarnos a vivir m\u00e1s a\u00f1os<\/h2>\n<p>No es la primera vez que un estudio se\u00f1ala que<a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/tienes-estos-habitos-arraigados-tu-dia-a-dia-seras-feliz-jubilacion-este-experto-harvard\" data-vars-post-title=\"Si tienes estos h\u00e1bitos arraigados en tu d\u00eda a d\u00eda, ser\u00e1s m\u00e1s feliz tras la jubilaci\u00f3n, seg\u00fan este experto de Harvard \" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/tienes-estos-habitos-arraigados-tu-dia-a-dia-seras-feliz-jubilacion-este-experto-harvard\"> afrontar la vida con una actitud positiva<\/a> es clave para ayudarnos a ser felices una vez jubilados. Ahora, este estudio liderado por &nbsp;Yitang Zhang, del Departamento de Epidemiolog\u00eda de la Facultad de Salud P\u00fablica de la Universidad Sun Yat-Sen, en China, profundiza en la idea y <strong>expone la relaci\u00f3n entre la resiliencia mental y la longevidad.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Para llegar a esta conclusi\u00f3n se han analizado los h\u00e1bitos de vida de m\u00e1s de<strong> 10.000 personas de m\u00e1s de 50 a\u00f1os de Estados Unidos<\/strong>. La resiliencia mental de los participantes se determin\u00f3 utilizando escalas que med\u00edan cualidades como la perseverancia, la calma, el sentido de prop\u00f3sito y la autosuficiencia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<p>En base a estos an\u00e1lisis, los investigadores concluyeron que \u00ablas personas mayores con unos <strong>niveles m\u00e1s altos de resiliencia mental<\/strong> tienen un 53% menos de probabilidades de morir en los pr\u00f3ximos 10 a\u00f1os que las que tienen los niveles m\u00e1s bajos\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Incluso con<strong> problemas de salud cr\u00f3nicos <\/strong>o un<strong> estilo de vida poco saludable<\/strong>, las personas con alta resiliencia mental segu\u00edan teniendo un 46% y un 38% menos de probabilidades de morir en<strong> un plazo de 10 a\u00f1os<\/strong> que las que ten\u00edan menos fortaleza.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h2>C\u00f3mo reforzar la resiliencia mental<\/h2>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"900\" width=\"1349\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/siempre-hemos-creido-que-vivir-mas-anos-era-cuestion-de-genes-y-habitos-ahora-los-expertos-apuntan-a-un-nuevo-factor-la-resiliencia.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/siempre-hemos-creido-que-vivir-mas-anos-era-cuestion-de-genes-y-habitos-ahora-los-expertos-apuntan-a-un-nuevo-factor-la-resiliencia-2.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/siempre-hemos-creido-que-vivir-mas-anos-era-cuestion-de-genes-y-habitos-ahora-los-expertos-apuntan-a-un-nuevo-factor-la-resiliencia-3.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/siempre-hemos-creido-que-vivir-mas-anos-era-cuestion-de-genes-y-habitos-ahora-los-expertos-apuntan-a-un-nuevo-factor-la-resiliencia-4.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/siempre-hemos-creido-que-vivir-mas-anos-era-cuestion-de-genes-y-habitos-ahora-los-expertos-apuntan-a-un-nuevo-factor-la-resiliencia.jpg\" alt=\"Resiliencia mental\"> <noscript><img alt=\"Resiliencia mental\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/siempre-hemos-creido-que-vivir-mas-anos-era-cuestion-de-genes-y-habitos-ahora-los-expertos-apuntan-a-un-nuevo-factor-la-resiliencia.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Seg\u00fan el <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/resiliencia-ier.es\/\">Instituto Espa\u00f1ol de Resiliencia,<\/a><strong> la resiliencia es algo que se puede entrenar<\/strong>. Desde este organismo, aseguran que \u00abaunque no puedes evitar sufrir una experiencia traum\u00e1tica, s\u00ed que debes ser consciente de que est\u00e1 a tu alcance responder emocionalmente a dicha experiencia. En este sentido los pilares de la resiliencia hacen posible que aprendas a fortalecerte y a mitigar los estragos de cualquier experiencia negativa\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>Para entrarla, desde este Instituto han desarrollado un <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/resiliencia-ier.es\/los-10-pilares-de-la-resiliencia\/\">dec\u00e1logo con 10 pilares <\/a>para la resiliencia.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Con\u00f3cete a tu mismo<\/strong>. Desde el Instituto recomiendan hacer un ejercicio de introspecci\u00f3n para ser capaces de conocernos a nosotros mismos mediante el autoconocimiento y la observaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>La motivaci\u00f3n es clave<\/strong> &nbsp;Lo importante es ser capaz de visualizar un proyecto, pensando en c\u00f3mo quieres que sea tu vida a corto, medio y largo plazo. &nbsp;Una vez que tengas claro hacia donde quieres ir, hay que tener la determinaci\u00f3n y perseverancia para no abandonar ese camino.<\/li>\n<li><strong>Tener autocontrol o regulaci\u00f3n emocional. <\/strong>Para este organismo, hay que ser capaz de afrontar los problemas huyendo del victimismo. Una persona resiliente es capaz de controlar sus impulsos y sus emociones. Adem\u00e1s, puede afrontar los problemas desde una determinada perspectiva y tomar decisiones y asumir responsabilidades.<\/li>\n<li><strong>Potenciar la autonom\u00eda emocional<\/strong>. Las personas resilientes deben ser capaces de \u00abtomar distancia emocional y f\u00edsica ante una adversidad\u00bb. La autonom\u00eda emocional permite fijar l\u00edmites ante la adversidad\u00bb.<\/li>\n<li><strong>Hay que tener autoestima<\/strong>. Frente a dudas y miedos internos, es importante tener confianza en nosotros y en los recursos que somos capaces de gestionar ante un problema. La autoestima nos llevar\u00e1 a tener iniciativa y a asumir responsabilidades.<\/li>\n<li><strong>Tener una vida social activa y saludable.<\/strong> Desarrollar habilidades para relacionarnos con otras personas ayuda a tener empat\u00eda y a comprender y aceptar c\u00f3mo son los dem\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Hay que desarrollar una actitud positiva<\/strong>. Es imposible ser resiliente sin tener una actitud positiva ante la vida que nos ayude a quitar hierro a los problemas y hacer frente a los problemas con otra visi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Tener buen sentido del humor. <\/strong>Las personas resilientes son capaces de relativizar las desgracias y afrontar la vida con sentido del humor.<\/li>\n<li><strong>Hay que saber comprometerse con uno mismo. <\/strong>Es imposible tener un proyecto de vida si uno no es capaz de comprometerse consigo, responsabiliz\u00e1ndonos de nuestra vida pese a las adversidades.<\/li>\n<li><strong>Equilibra tu vida con la coherencia.<\/strong> Para acabar con este dec\u00e1logo, se recomienda tener coherencia y mantener en la vida un equilibro entre lo que uno dice y lo que uno hace.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Fotograf\u00edas | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/medium-shot-smiley-senior-woman_25128990.htm#fromView=search&amp;page=1&amp;position=1&amp;uuid=c40f9387-9ea7-4f19-afff-f27a54dda3b7&amp;query=resiliencia+mujer+50+a%C3%B1os\">Freepik<\/a>, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.freepik.com\/free-photo\/close-up-senior-woman-with-coffee-cup_16380150.htm#fromView=search&amp;page=2&amp;position=44&amp;uuid=46a6a6d2-1c28-4253-9545-fed1e5f9719d&amp;query=resiliencia+mujer+50+a%C3%B1os\">Freepik<\/a><\/p>\n<p>En Trendencias | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/dan-buettner-experto-longevidad-hago-solo-dos-comidas-al-dia-porque-que-hacen-personas-longevas-mundo\" data-vars-post-title=\"El experto en longevidad Dan Buettner dice que hay que comer solo dos veces al d\u00eda si queremos vivir 100 a\u00f1os\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/dan-buettner-experto-longevidad-hago-solo-dos-comidas-al-dia-porque-que-hacen-personas-longevas-mundo\">Dan Buettner, experto en longevidad: \u00abHago solo dos comidas al d\u00eda porque es lo que hacen las personas m\u00e1s longevas del mundo\u00bb<\/a><\/p>\n<p>En Trendencias | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/andar-al-7-000-pasos-a-ritmo-ligero-este-dato-que-da-ciencia-para-envejecer-forma-saludable\" data-vars-post-title=\"Andar al menos 7.000 pasos y a ritmo ligero: este es el dato que da la ciencia para envejecer de forma saludable\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/andar-al-7-000-pasos-a-ritmo-ligero-este-dato-que-da-ciencia-para-envejecer-forma-saludable\">Andar al menos 7.000 pasos y a ritmo ligero: este es el dato que da la ciencia para envejecer de forma saludable<\/a><\/p>\n<p>En Trendencias | <a class=\"text-outboundlink\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/siete-aplicaciones-moviles-ejercitemos-memoria-pasados-50\" data-vars-post-title=\"A partir de los 50 tu mente tambi\u00e9n necesita entrenarse para combatir el deterioro cognitivo. Ya hay apps que te ayudan a conseguirlo\" data-vars-post-url=\"https:\/\/www.trendencias.com\/silver\/siete-aplicaciones-moviles-ejercitemos-memoria-pasados-50\">A partir de los 50 tu mente tambi\u00e9n necesita entrenarse para combatir el deterioro cognitivo. Ya hay apps que te ayudan a conseguirl<\/a><\/p>\n<h2><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos hemos tenido malas rachas que nos han hecho sacar fuerzas de donde no las hab\u00eda. Es lo que se conoce como resiliencia psicol\u00f3gica, la herramienta que tiene nuestra mente para hacer frente a los problemas y adaptarse a las circunstancias que se van presentando en nuestra vida. 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