{"id":102284,"date":"2025-04-16T06:12:11","date_gmt":"2025-04-16T06:12:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicios-tranquilos-cuando-estas-cansada-activa-musculo-20250416081057-nt.html"},"modified":"2025-04-16T06:12:11","modified_gmt":"2025-04-16T06:12:11","slug":"los-ejercicios-que-deberias-hacer-cuando-estas-muy-cansada-y-no-tienes-ganas-de-hacer-deporte","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/04\/16\/los-ejercicios-que-deberias-hacer-cuando-estas-muy-cansada-y-no-tienes-ganas-de-hacer-deporte\/","title":{"rendered":"Los ejercicios que deber\u00edas hacer cuando est\u00e1s muy cansada y no tienes ganas de hacer deporte"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Has pasado un mal d\u00eda en el trabajo, adem\u00e1s has dormido mal y casi no has tenido tiempo ni de sentarte a comer. Llegas a casa y lo \u00faltimo que te apetece es meterte en el gimnasio a hacer ejercicio<\/strong>, pero sabes que es necesario seguir una rutina. Tranquila, esos d\u00edas no tienes por qu\u00e9 hacer duros entrenamientos extenuantes<\/a> si no es lo que quieres, pero eso no significa que te tumbes en el sof\u00e1.\n<\/p>\n

Por mucho que te sientas muy cansada, una vez termines tu sesi\u00f3n deportiva ver\u00e1s c\u00f3mo
\n tu energ\u00eda aumenta y te sientes mejor <\/strong>debido a la liberaci\u00f3n de oxitocina en tu organismo<\/a>
\n. Adem\u00e1s, el ejercicio env\u00eda ox\u00edgeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione con mayor eficacia, lo que tambi\u00e9n te aporta energ\u00eda. <\/p>\n

Siempre puedes probar a hacer alguna rutina de ejercicios sin levantarte de la silla<\/a>
\n. Aunque no deber\u00eda ser el \u00fanico ejercicio que hagas, siempre puedes combinarlo con otras sesiones de entrenamiento m\u00e1s intensas<\/strong>. Hacer deporte de manera habitual no tiene por qu\u00e9 ser siempre algo agotador.\n<\/p>\n

Ejercicios recomendados para los d\u00edas de m\u00e1s cansancio
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Pero tambi\u00e9n puedes hacer otro tipo de ejercicio que no resulte muy agotador y que te haga levantarte de la silla. Ejercicios que
\n te hacen activar los m\u00fasculos y el cuerpo <\/strong>pero no supone un esfuerzo agotador para esos d\u00edas en los que s\u00f3lo quiere meterte en la cama y dormir.\n<\/p>\n

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\"Lo <\/div>\n<\/picture>\n

Lo mejor cuando te sientes cansado es activar tu musculatura. \/ Foto de KoolShooters en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

1. Yoga:<\/strong> al tratarse de un ejercicio basado en el control respiratorio, el yoga puede ayudarte a
\n reducir el estr\u00e9s acumulado <\/strong>durante el d\u00eda. Pero no creas que se trata de un ejercicio con pocos beneficios f\u00edsicos, ya que si practicas yoga con regularidad notar\u00e1s c\u00f3mo bajas de peso y tus m\u00fasculos se tonifican sin sobrecargarte demasiado.\n<\/p>\n

2. Caminar:<\/strong> hay veces que no te apetece hacer nada pero incluso en tonces puedes probar a salir a caminar. Andar a buen ritmo (o practicar power walking<\/a>
\n) puede considerarse
\n ejercicio cardiovascular<\/strong>, lo cual puede ayudarte a acelerar el metabolismo, ayudarte a perder peso y mejorar la salud del coraz\u00f3n.\n<\/p>\n

3. Ejercicios pliom\u00e9tricos:<\/strong> los ejercicios pliom\u00e9tricos consisten en aplicar la mayor fuerza posible a los m\u00fasculos en el menor tiempo con el objetivo de desarrollar fuerza y potencia muscular<\/strong>. Dentro de esta modalidad se incluyen las flexiones, correr, las sentadillas con salto, saltos sobre caj\u00f3n o burpees, entre otros. S\u00ed, puede parecer extra\u00f1o recomendar este tipo de ejercicios para cuando te sientes cansado, pero si lo que buscas es hacer mucho ejercicio en poco tiempo, estos son los mejores ejercicios que puedes hacer ya que
\n te obligar\u00e1n a mantener el ritmo<\/strong> y te mantendr\u00e1n despierto y activo despu\u00e9s. <\/p>\n

4. Levantar pesas:<\/strong> si te encanta el entrenamiento de fuerza pero no tienes sientes con demasiada energ\u00eda,
\n siempre puedes reducir el peso<\/strong>. De este modo mantendr\u00e1s el cuerpo activo y no dejar\u00e1s de hacer ejercicio aunque sientas que no puedes mas. Unas cuantas repeticiones o unos pocos minutos son mejores que nada.\n<\/p>\n

5. Pilates:<\/strong> no hace falta que hagas una rutina intensa de pilates, pero siempre puedes realizar alg\u00fan ejercicio sencillo para
\n activar toda tu musculatura sin llegar a cansarte <\/strong>m\u00e1s de lo que ya est\u00e1s. De este modo puedes incluso terminar tu sesi\u00f3n de pilates con m\u00e1s energ\u00eda de la que la has empezado. <\/p>\n

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Has pasado un mal d\u00eda en el trabajo, adem\u00e1s has dormido mal y casi no has tenido tiempo ni de sentarte a comer. Llegas a casa y lo \u00faltimo que te apetece es meterte en el gimnasio a hacer ejercicio, pero sabes que es necesario seguir una rutina. Tranquila, esos d\u00edas no tienes por qu\u00e9 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":102285,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102284"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=102284"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/102284\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102285"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=102284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=102284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=102284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}