El bienestar físico y mental de los grandes atletas suele estar rodeado de secretos, rutinas exigentes y hábitos que van más allá del entrenamiento. Cristiano Ronaldo, una de las figuras más influyentes en la historia del fútbol, ha demostrado que su éxito no solo depende de su talento natural, sino de una disciplina que abarca cada aspecto de su vida diaria, entre ellos, el de su inusual rutina para dormir.
El delantero portugués ha dejado atrás la idea convencional de dormir ocho horas seguidas, un consejo que suele repetirse como estándar para mantener la salud. En su lugar, Ronaldo ha optado por una rutina polifásica de sueño, que consiste en varias siestas cortas a lo largo del día.
Este método, diseñado para optimizar la recuperación muscular y el rendimiento mental, le permite al jugador mantener niveles de energía estables y una rápida regeneración física tras los intensos entrenamientos y partidos. De acuerdo con reportes de SportBible, el astro portugués duerme aproximadamente cinco siestas de 90 minutos en lugar de un bloque largo de descanso nocturno.
Esta estrategia se complementa con un estilo de vida meticulosamente estructurado. Según Goal, su dieta está basada en alimentos frescos, equilibrando proteínas magras, frutas, verduras y cereales integrales para maximizar el rendimiento. Ronaldo también evita azúcares refinados y mantiene una hidratación constante, elementos que suman al impacto positivo de su descanso fragmentado.
Lo que la ciencia dice
El sueño polifásico, que es como se le conoce a la rutina del futbolista, desafía la estructura convencional que hemos conocido acerca del descanso y las horas de actividad, sin embargo, el experto en cronobiología y sueño Michael Wieden, afirma que «la regularidad de las fases de sueño permite mantener su rendimiento durante todo el día y, al mismo tiempo, recuperarse rápidamente tras sesiones de entrenamiento intensas», por lo que, con esta estrategia, siempre está listo para alcanzar su máximo rendimiento físico y mental.
Para él, el cuerpo es una máquina de alto rendimiento que debe recibir cuidados constantes, y el sueño se convierte en una herramienta de recuperación estratégica más que en una simple rutina.
El enfoque de Cristiano Ronaldo hacia el sueño ha sido analizado por diversos especialistas en rendimiento deportivo: la idea de dividir el descanso en ciclos más cortos no es nueva y ha sido utilizada en disciplinas que requieren mantener un alto estado de alerta, aunque no todos los expertos coinciden en que funcione para todas las personas. Sin embargo, en el caso del jugador, los resultados son visibles en su longevidad deportiva, su condición física y su capacidad para seguir compitiendo al máximo nivel incluso después de los 39 años.diaria.
Fotos de cristiano
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