Blanca Suárez se apuntó hace ya años a la vida sana, con entrenamientos regulares junto a la experta Crys Diaz, una de las coach más famosas de nuestro país por poner en forma a otras famosas como María Pombo o Laura Escanes. Así, la actriz presume de vientre plano y cuerpo tonificado lo que nos ha llevado a preguntarnos, ¿cómo lo consigue?
Por eso hemos buceado en la cuenta de Instagram de la plataforma virtual Crys Diaz & Co y hemos encontrado una completísima rutina full body para la que sólo necesitarás una esterilla, una silla y altas dosis de fuerza de voluntad. Se trata de una rutina de cardio muy potente con la que conseguirás quemar una gran dosis de calorías.
La rutina full body de Blanca Suárez
100 Jumping jacks
Cómo se hace: colócate de pie con los brazos estirados a lo largo del cuerpo y las piernas juntas. Al tiempo que te impulsas para dar un salto, tienes que abrir las piernas y elevar los brazos al cielo formando un círculo, hasta que las palmas choquen por encima de tu cabeza. Vuelve a la posición original y repite.
90 Escaladores
Cómo se hacen: debes colocarte boca abajo con el cuerpo formando una línea recta desde los hombros hasta los tobillos y apoyando el peso en las palmas de las manos y las puntas de los pies. Levanta un pie del suelo y lleva la rodilla hacia el codo opuesto manteniendo el cuerpo recto. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con la pierna contraria.
80 Sentadillas estrella
Cómo se hacen: sitúate de pie con las piernas abiertas al ancho de tus hombros y las manos juntas por delante del pecho. Agáchate con la espalda recta llevando los glúteos hacia atrás y, al levantarte, da un salto abriendo las piernas en el aire y llevando las manos por encima de la cabeza. Aterriza en la posición de sentadilla y repite.
70 Sit up
Cómo se hace: túmbate boca arriba, con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas, de tal forma que las rodillas queden ligeramente abiertas. Después debes subir lentamente los brazos, que estaban estirados hacia atrás, hasta tocar con las manos por delante de los pies.
60 Zancadas con salto
Cómo se hace: sitúate de pie con una pierna delante formando un ángulo recto y otra detrás, rozando con la rodilla el suelo. A continuación, mediante una leve flexión de cadera y por medio de un salto, debes ir alternando las piernas, es decir, la pierna de atrás pasa hacia delante y la de delante hacia atrás.
50 Velas
Cómo se hacen: túmbate boca arriba y eleva las piernas juntas hacia el techo. Apoya los brazos en el suelo con la palma de las manos apoyadas en el suelo y eleva la parte inferior del cuerpo de modo que los hombros queden apoyados en el suelo. La posición final debe formar un ángulo recto entre tu cuello y tu espalda.
40 Burpees
Cómo se hacen: partiendo de una posición inicial en cuclillas (como si hicieras una sentadilla), tienes que colocar las manos en el suelo, con la cabeza erguida, y desplazar las piernas hacia atrás de un salto con los pies juntos, para después, hacer una flexión de pecho. Finalmente, se recogen las piernas para volver a la posición inicial.
30 V sit up
Cómo se hace: túmbate boca arriba con las piernas abiertas y estiradas y los brazos estirados por encima de la cabeza. A continuación, debes elevar una pierna y el brazo contrario que deben juntarse en el punto más alto del recorrido. Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio con las otras extremidades.
20 caminar encima de la silla
Cómo se hacen: apoya las puntas de los pies sobre una silla y las manos en el suelo, lo más lejos posible de esta. De este modo, la cabeza queda boca abajo, entre las manos. La idea es que camines hacia atrás con las manos hasta rozar las patas de la silla y vuelvas hacia adelante.
10 flexiones de pino
Cómo se hace: colócate como, con las rodillas apoyadas sobre una silla y las palmas de las manos en el suelo con los brazos estirados. A continuación, lleva la cabeza hacia el suelo flexionando los codos hasta que formen un ángulo recto y vuelve a estirar los brazos subiendo de nuevo la cabeza.
