La comida tiene la capacidad de hacernos felices. No es cuestión de darnos atracones o de recurrir al dulce cada vez que nos sintamos tristes. Más bien se trata de una carrera de fondo que afecta a todo tu
estilo de vida y que empieza por llevar una alimentación saludable. Algunos alimentos, además, tienen propiedades que
activan las hormonas de la felicidad en el cerebro y ayudan a prolongar en el tiempo esta sensación de bienestar emocional.
La serotonina, la dopamina la oxitocina o la endorfina son algunas de estas hormonas que, cuando se estimulan, nos hace sentirnos mejor. Los alimentos ricos en
Omega 3, antioxidantes, triptófano o carbohidratos son algunos de los mejores estimulantes. La lista es muy amplia y variada, y lo mejor de todo es que son perfectamente compatibles con un
estilo de vida equilibrado y saludable.
El bienestar general pasa por llevar una vida activa donde el cuidado de la salud física vaya de la mano del de la salud mental. Incorporar estos alimentos a tu lista de la compra es una ayuda natural muy potente y eficaz, así que si quieres aproximarte a la clave de la felicidad, no dudes en llenar tu dieta de estos alimentos.
Qué alimentos te hacen más feliz
Hay alimentos como el chocolate, los frutos secos o la pasta que se asocian fácilmente a la felicidad. Esta afirmación tiene fundamento científico, y es que este grupo es rico en triptófano y carbohidratos, que ayudan a activar la serotonina y, por tanto, a dejarte una sensación de felicidad prolongada. Eso sí, la clave está en tomarlo todo con mesura. Abusar de ello, como todo lo que se consume en exceso, puede provocar efectos adversos.
El salmón, el aceite de oliva o las nueces son ricos en Omega 3 y le sientan de fábula a tu cerebro. El Omega 3 estimula la actividad cerebral y tiene propiedades antidepresivas. Esto se debe a que el Omega 3 activan la producción de dopamina y serotonina, además de ser fundamental para el desarrollo y funcionamiento del cerebro. Gracias a ello, el consumo de Omega 3 reduce el riesgo de padecer depresión, ansiedad o problemas de agresividad.
Una mala digestión puede perjudicar gravemente tu estado del ánimo porque te hace sentir incómoda y pesada, y eso puede llegar a ser detonante de
malestar e irritabilidad. Por eso, los alimentos ricos en probióticos que mejoran la digestión y el tránsito intestinal son grandes opciones para hacerte sentir mejor. Además, también influyen al cerebro y disminuye el riesgo de depresión. El kéfir, la soja, los encurtidos o el yogur son alguno de ellos.
La salud gastrointestinal está intimamente ligada con el bienestar emocional. Al igual que los probióticos, los alimentos ricos en prebióticos también favorecen la activación de estas hormonas de la felicidad y garantizan el correcto funcionamiento del sistema digestivo. Incorpora en tu dieta espárragos, avena o plátanos y disfruta de todos sus beneficios.
La variedad: la clave de la felicidad
Un plato variado y colorido tiene muchas posibilidades de hacerte feliz, y no solo porque quede bonito, sino porque es más fácil que incluya todas las propiedades que necesita tu cerebro para disparar estas hormonas del bienestar. En cuanto a color, la fruta y la verdura se llevan la palma, y además, como son ricas en antioxidantes que reducen el estrés, incrementan considerablemente la salud mental.
Los frutos del bosques, el mango, el aguacate o la piña son grandes estimulantes físicos y emocionales, ricos en antioxidantes y que ayudan a mejorar la calidad del sueño. Además, reducen la irritabilidad, por lo que te servirán también para tomarte la vida con mejor humor.
